איך להתמודד עם דחפים?

הרבה פעמים אני שומעת ממטופלים את המשפט הבא – ״אני יודע מה אני צריך לאכול ומה לא – אני פשוט מתקשה לעמוד בפיתוי!״, מזדהים?

אנחנו נמצאים בעידן של שפע פיתויים מכל עבר ונאלצים מידי יום ״להילחם בעצמנו״, אם זה בהמתנה בקופה בסופר כשים של שוקולדים מסתכלים עלינו, כשמארחים אותנו ומציעים לנו כל טוב, כשמישהו מהמשרד חוגג יום הולדת ועוד.

אז מה עושים, איך מתמודדים? יש כל מיני גישות ויש המון דרכים, בדיוק כמו סגנון אכילה שצריך להיות מותאם לכל אדם – גם ארגז הכלים להתמודדות מול פיתויים הוא אישי. אך עצם זה שאכפת, שרואים את זה, הכוונה עצם זה שאדם מזהה ומכיר את האתגר הזה בחייו היא כבר נקודת התחלה מצוינת להתמודדות מול זה.

בעבר הייתי משתמשת במונח המקובל והוא ׳אכילה רגשית׳, עם הזמן הרגשתי יותר נוח ומדויק לקרוא למצב הזה ׳אכילה מתוך דחפים׳ שנראה ש׳אכילה רגשית׳ היא אחד מהמרכיבים בתוך ׳אכילה מתוך דחפים׳. כך או כך, אני רוצה לשתף אתכם בסרטון קצר שבו דיברתי על הנושא ונתתי כלי מאוד חשוב ובסיסי להתמודדות מול דחפים והוא – קטיעה קצרה של האוטומט, יצירת דחיית סיפוקים שעשויה להוביל שינוי גדול. כל הפרטים ועוד – בסרטון.

  • הכותבת מורן אקוס כרמל, עוזרת מחקר ודיאטנית קלינית MAN, RD – מכון מטבולי